يبوست چيست؟

يبوست حرکات مداوم مدفوع يا دفع مشکل مدفوع است که براي چندين هفته ادامه دارد حرکات روده کمتر از حد معمول است (کمتر از سه بار در هفته).

دفع مدفوع دشوار ، دردناک ، مدت زمان طولاني طول مي کشد و احساس ناقص بودن مي کند. مدفوع مانند گلوله است - کوچک ، خشک و سخت ،و اغلب به رنگ قهوه اي بسيار تيره است. شکم ممکن است متورم و ناراحت کننده باشد. اگر يبوست داشته باشد مدتي است که وجود دارد ، ممکن است خونريزي در هنگام مدفوع وجود داشته باشد. يبوست مي تواند منجر به ايجاد توده ها (بواسير) يا پارگي در مقعد (شکاف هاي مقعدي).

چه عواملي باعث يبوست مي شود؟

• يبوست معمولاً هنگامي اتفاق مي افتد که فضولات يا مدفوع به کندي از طريق دستگاه گوارش حرکت مي کنند.
• اين امر به دليل کمبود گرما و رطوبت باعث سفت و خشک شدن زباله ها مي شود.
• عوامل خطر شامل عادات غذايي نادرست است ، به ويژه در مواردي که فيبر کافي (ماده خام) ندارد در سبزيجات و ميوه وجود دارد. و به اندازه کافي آب نمي نوشيد.
• کمبود ورزش ممکن است باعث يبوست شود
• بدتر عادت هاي بد روده ، مانند ناديده گرفتن نداي طبيعت مي تواند منجر به يبوست شود.
• استفاده مکرر از داروهاي خاص مانند برخي از داروهاي مسکن ، آنتي اسيدها ، داروهاي ضد آلرژي نيز مي توانند منجر به يبوست شوند

توصيه‌هاي تغذيه‌اي براي کاهش يبوست:

روزانه10-8 ليوان مايعات مصرف کنيد مثلاً هريک ساعت يکبار 1 ليوان آب بخوريد. آلو يا آب آلوي گرم ملين است. ساير ميوه‌هاي ملين شامل:انجير،انگور، هندوانه، توت فرنگي، گلابي، زردآلو، زيتون، هلو، آب سيب، کيوي و … . به، سيب و موز نخوريد. رژيم غذايي شما بايد پرهيز باشد، براي اين منظور نان و غلات سبوسدار و حبوبات و ميوه و سبزي مصرف کنيد. مي‌توانيد روزانه 1قاشق مرباخوري سبوس برنج همراه باآب بخوريد .(رژيم پرفيبردربيماراني که پوست آنها به علت اختلالات نورولوژيک مي‌باشد نمي‌تواند موثر باشد) روزانه حداقل 5واحد ميوه و سبزي تازه مصرف کنيد. پسيليوم (اسفرزه) يک ملين حجم دهنده مدفوع است که آب موجود در روده را جذب کرده و سبب افزايش حجم مدفوع و دفع آن مي‌شود. بايد همراه با مقادير زيادي آب يا مايعات خورده شود (به ازاي هر قاشق چايخوري 240سي سي يا1ليوان مايعات بخوريد). روغن کرچک به دفع کمک مي‌کند ولي استفاده آن در بلند مدت سبب کاهش جذب کلسيم و ويتامين‌هاي محلول در چربي مثل A,D،E,K مي‌شود. سنا، دانه کتان، شنبليله، ريواس براي يبوست توصيه مي‌شود (سنا بيشتر از 2 بار در هفته توصيه نمي‌شود.) نعناع و چاي بابونه سبب کاهش علايم يبوست مي‌شود. چاي زياد پر رنگ نخوريد. در مدتي که يبوست داريد ماست نخوريد و به جاي آن شير بخوريد. مرزه و دارچين استفاده نکنيد. بيشتر غذاهايي که با نان سبوسدار خورده مي‌شود مصرف کنيد و کمتر برنج بخوريد. از استرس و اضطراب خود بکاهيد. حتماً فعاليت بدني داشته باشيد روزانه حداقل 30 دقيقه پياده روي کنيد. برقراري نظم براي دفع داشته باشيد وبه محض احساس دفع اجابت مزاج انجام گيرد.

بهبود روال توالت خود

در يک زمان و مکان منظم نگه داريد و زمان زيادي براي استفاده از توالت به خود اختصاص دهيد.

براي راحت تر کردن منجمد کردن ، سعي کنيد هنگام رفتن به توالت پا را روي مدفوع کم قرار دهيد. در صورت امکان زانوهاي خود را بالاتر از باسن خود قرار دهيد.

يک داروساز مي تواند به يبوست کمک کند

اگر رژيم غذايي و تغيير در زندگي کمکي نمي کند با داروساز صحبت کنيد.

آنها مي توانند ملين مناسبي را پيشنهاد دهند. اينها داروهايي هستند که به شما کمک مي کنند تا به طور منظم عمل کنيد.

بيشتر ملين ها در عرض 3 روز کار مي کنند. فقط بايد براي مدت کوتاهي استفاده شوند.

آيا يبوست مزمن مي تواند باعث اجابت مزاج شود؟

يبوست مزمن همچنين ممکن است باعث فشار بيش از حد افراد به منظور دفع مدفوع شود. درمان يبوست مزمن تا حدودي به علت اصلي بستگي دارد. با اين حال ، در بعضي موارد ، هرگز علتي پيدا نمي شود.

درمان دارويي يبوست

پودر پسيليوم ساده ترين و کم عاضه ترين داروي رفع يبوست است که به صورت فيبر عمل کرده و مي تواند در دوره بارداري نيز استفاده شود.

دسته دوم داروهايي هستند که با خاصيت اسمزي باعث نشت آب به روده مي شوند، مثل شربت منيزيم و لاکتولوز.

دسته سوم داروهاي محرک روده مثل برگ سنا، بيزاکوديل و روغن کرچک است. اين داروها بهتر است در خط آخر درمان يبوست مصرف شوند.